“ Il existe un curieux paradoxe :
quand je m'accepte tel que je suis,
alors je peux changer”.
Carl Rogers

Michèle Iff
Aquarelle, Michèle Iff


J'ai choisi cette aquarelle d'une amie suisse, qui évoque un papillon, pour illustrer cette capacité de mutation qui est le fait même du Vivant.
La chenille par une lente maturation et une profonde métamorphose, d'une sorte de ver rampant, parfois très joli, est devenu un merveilleux papillon évoluant avec grâce dans les airs.

La phrase de Carl Rogers vient pour moi en échos à ma formation en Kinésiologie il y a maintenant plus de 15 ans. Dans les protocoles de travail, une phrase avait particulièrement retenu mon attention par sa justesse et son pouvoir de mise en Å“uvre de véritables transformations en moi :

En dépit de… (vous ajoutez ici votre erreur, votre colère, votre dysfonctionnement… du jour),
je m'aime,
je m'accepte,
et je me respecte profondément.

Cette phrase dite à haute et intelligible voix est un outil de travail fabuleux.
Oui, pour bien fonctionner, elle doit impérativement être prononcée à haute voix.

Cela permet de vérifier
  • la véracité de ce qu'on dit,
  • notre degré réel d'acceptation,
  • d'entendre le son, les intonations de la voix,
  • parfois des erreurs de mots,
  • de laisser la place à la toux qui se déclenche…
  • du point exact où se situe le problème.


Je me suis rendue compte, avec la pratique et le partage sur des années, que l'ordre et les mots utilisés sont exactement comme il le faut.

Si je ne m'aime pas, je ne peux pas m'accepter.
Or, il est très difficile de s'aimer dans ses erreurs, ses incapacités, ses débordements, ses manques…
Pourtant, si je ne m'aime pas, je ne pourrais jamais tenter de faire évoluer quoi que ce soit en moi.
Si je me fais la guerre, je me détruis, mais je ne change rien.

De même il est très difficile de s'accepter dans toutes nos facettes inachevées, inabouties, incomplètes…
C'est pourtant le seul moyen, en l'acceptant, de pouvoir y remédier, ou au moins d'améliorer les choses.
Tout simplement parce que si je m'accepte sur ce point défaillant, je vais pouvoir regarder comment je dysfonctionne.
Et c'est le point de départ de tout changement possible à venir.

Si je me respecte profondément, même dans mes erreurs, je vais avoir accès à ce qui m'a fait aller dans ce sens précis. Certes il n'est pas le bon, mais grâce à cela, j'ai appris des choses très importantes. Et c'est grâce à cette expérience que je vais pouvoir changer en conscience, donc en profondeur.

Cette phrase est donc à utiliser sans modération, sans aucune modification, pour opérer des mutations, des transformations qui sans cela resteraient inaccessibles.

N'hésitez pas à essayer, à utiliser…
et peut-être à partager vos expériences par le biais des commentaires.